Чим корисна скандинавська ходьба літнім людям

Скандинавська ходьба – один з прекрасних способів проведення часу і оздоровлення організму для людей похилого віку. Дана методика дозволяє підтримувати в тонусі всі основні м’язові групи, без надмірних фізичних навантажень, небезпечних для осіб похилого віку.

Особливості скандинавської ходьби

Скандинавська ходьба являє собою один з варіантів лікувальної фізкультури. Сама методика полягає в пересуванні, піших прогулянках з використанням двох рівних палиць. Заняття скандинавською ходьбою відмінно зміцнюють опорно-руховий апарат, благотворно впливають на суглоби і м’язи. Це ідеальний варіант тренувань для літніх людей, пацієнтів з порушеннями рухової функції, яким протипоказаний біг і інші інтенсивні фізичні навантаження.

Перевага методики полягає також в тому, що використання палиць дозволяє в значній мірі зменшити навантаження на хребетний стовп, зв’язки і сухожилля.

Про користь скандинавської ходьби

На думку фахівців, заняття скандинавської ходьбою приносять людям похилого віку користь:Чим корисна скандинавська ходьба літнім людям

  1. Зміцнення імунної системи.
  2. Нормалізація метаболізму та обмінних процесів.
  3. Зміцнення м’язів спини і плечового пояса.
  4. Поліпшення настрою і стабілізація психоемоційного стану.
  5. Зменшення показників поганого холестерину в крові.
  6. Поліпшення координації рухів.
  7. Постачання організму оптимальної кількості кисню.
  8. Поліпшення постави і вирівнювання хребта.
  9. Усунення больового синдрому, локалізованого в області спини та попереку.
  10. Нормалізація стану і функціонування шлунково-кишкового тракту.
  11. Усунення запорів і метеоризму.
  12. Нормалізація і підвищення якості сну.
  13. Збільшення дихального обсягу легень до 35%, що вкрай важливо для профілактики застійних явищ.
  14. Сприятливий вплив на серцево-судинну систему, профілактика кардіологічних захворювань.

З огляду на той факт, що заняття скандинавської ходьбою проводяться колективно і на свіжому повітрі, літня людина отримує додаткову користь, позитивні емоції, можливість спілкування та соціалізації.

Результати тренувань

Практика показала, що люди похилого віку, які регулярно займаються скандинавською ходьбою, незабаром домагаються позитивних результатів:

  1. Поліпшення загального самопочуття, досягнення стійкої ремісії при хронічних захворюваннях.
  2. Підвищення працездатності та енергетичного потенціалу.
  3. Зниження ризиків розвитку інсультів або інфарктів.
  4. Стабілізація показників артеріального тиску.
  5. Нормалізація серцевого ритму.
  6. Зміцнення суглобів.
  7. Поліпшення рухової функції.
  8. Стабілізація ваги.

Найбільшу користь приносить скандинавська ходьба літнім, які страждають на захворювання: хвороба Паркінсона, артрити, артрози, радикуліт, остеохондроз. Відмінні результати дають такі тренування після перенесених травматичних ушкоджень і хірургічних втручань. У значній мірі скорочуючи тривалість реабілітаційного періоду.

Рекомендації для пенсіонерів

Скандинавська ходьба – безпечна для людей похилого віку. Слід пам’ятати про те, що швидкість пересування не повинна перевищувати 5 км на протязі години. Також тренування необхідно припиняти при відчутті втоми, дискомфорту, проявах больового синдрому. Заняття скандинавською ходьбою під керівництвом і наглядом досвідчених фахівців дозволять досягти максимально виражених позитивних результатів і звести можливі ризики до нульових показників.

Інші статті

Зміна підгузків у лежачих хворих

Зміна підгузків лежачих хворих

У деяких категорій лежачих хворих виникає потреба у використанні підгузків, цей процес має свої особливості.

Детальніше
Підготовка до миття голови лежачого хворого

Миття голови лежачого хворого

Підтримка гігієни голови є важливою складовою життя людини, теж стосується і лежачих хворих. При цьому необхідно враховувати ряд особливостей, щоб не нашкодити близькій людині....

Детальніше
Ускладнення у лежачих хворих

Ускладнення у лежачих хворих та методи їх профілактики

Тривала іммобілізація негативно впливає на фізичні параметри та психоемоційний стан пацієнтів. Знерухомлення порушує функції основних систем організму – дихальної,...

Детальніше
Відгуки
♦️ Частный Дом Престарелых
♦️ Частный Дом Престарелых "Hospice" в Киеве
16 Google отзывы
Дима Кибкало
Дима Кибкало
2019-11-05
Хороший пансионат для пожилых, отличные условия проживания, разнообразное хорошее питание, приятный персонал. В общем все самые лучшие и современные удобства для размещения ваших близких людей. Я обратился и не пожалел. Очень благодарен и доволен.
Роман Никорак
Роман Никорак
2019-11-05
Очень хорошее и приятное место.
Тетяна Слободян
Тетяна Слободян
2018-08-13
Я поместила сюда нашу бабулечку с самого открытия, нравится абсолютно всё! Идеальная чистота, очень вкусно кормят. Девочки просто молодцы, все и везде успевают. И здесь правда весело, бабуля домой не просится совершенно, всегда встречает нас рассказами, чем они тут занимались! Спасибо персоналу огромное за доброту и отличный уход за старичками!!!
Оксана Вікторівна
Оксана Вікторівна
2018-08-10
Тёте сделали операцию 4 года назад и почти все это время мы с сестрой ухаживали за ней. По переменно навещали ее, чтобы вовремя дать лекарства, покормить, помыть. Наняли сиделку - это несколько облегчило нашу жизнь. В итоге нашли этот пансионат и решили свою проблему окончательно. Теперь навещаем тётю только, чтобы пообщаться. Мы Вам ОЧЕНЬ благодарны!!!
Станіслав Андрійович
Станіслав Андрійович
2018-08-06
Большое спасибо всем сотрудникам дома Пансион. В Феврале наша мама сломала ногу и после операции мы приняли решение на реабилитацию маму поместить в дом престарелых «Пансион». За пять месяцев мама (86 лет) пришла в то состояние, которое у нее было до перелома ноги. И все это благодаря чуткому, внимательному, добросовестному отношению всех работников пансионата. Прекрасные занятия! Очень вкусные обеды! Спокойные и вежливые сиделки! Мы будем рекомендовать пансионат тем, кто в такой услуге будет нуждаться. Спасибо всем, кто работает в этой сфере, кто сделал такой пансионат!!!